جمعه 30 شهریور 1397 | به روز شده: 10 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 26 تیر 1386 - 23:43:32 | کد مطلب: 26791 چاپ

آشنایی با توصیه‌هایی درباره کشیدگی عضلانی

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
کشیدگی عضلانی اغلب ناشی به فعالیت انداختن عضله‌ای است که به اندازه کافی گرم نشده است

درصورتی که دچار کشیدگی عضلانی شدید این توصیه ها را به کار ببندید:

  • اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته‌اید، به تدریج به میزان قبلی فعالیت جسمی‌تان بازگردید.
  • با ورزش‌های کم‌فشار مانند شنا، دوچرخه سواری، یا پیاده‌روی آغاز کنید.
  • پیش از شروع ورزش یا بازی تمرینات کششی انجام دهید.
  • از دکترتان درباره استفاده از بانداژهای حمایتی برای محافظت از عضلات و مفاصل سوال کنید.
  • هنگامی به میزان عادی فعالیت خود بازگردید که دیگر در عضلات احساس درد نکنید و دکترتان به شما گفته باشد که این میزان فعالیت برای شما بی‌خطر است.


HealthDay News, 17 July, 2007

در همین زمینه: