علائم شایع شامل چنگه شکمی، آروغ‌زدن، خستگی و نوسان خلق است.
برای کمک به تخفیف این علائم این توصیه‌ها را به کار ببندبد:
- به طور مرتب ورزش کنید.
- مقدار زیادی میوه، سبزی و غلات کامل یا سبوس‌دار بخورید و از خوردن غذاهای پرنمک و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید.
- سعی کنید دست کم هشت ساعت در شب بخوابید.
- از سیگار کشیدن اجتناب کنید.
- استرس‌های خود را تخفیف دهید. انحراف توجه از تنش‌ها ممکن است با گفتگو با دوستان یا نوشتن یادداشت‌های روزانه ایجاد شود.
HealthDay News,10 July, 2007
