آمادگی مناسب پیش از ورزش می‌توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:
- قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرین‌های کششی انجام دهید.
- با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
- در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
- بیش از حد فعالیت نکنید و عضلات‌تان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا اسپاسم شود.
HealthDay News,1 June, 2007
