یکشنبه 1 مهر 1397 | به روز شده: 20 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
جمعه 14 بهمن 1390 - 15:48:47 | کد مطلب: 159154 چاپ

آشنایی با راه‌های پیشگیری از شکستگی فشاری

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
شکستگی فشاری یک آسیب شایع بخش تحتانی ساق پا و پنجه پا است و هنگامی رخ می‌دهد که عضلات به خاطر فعالیت زیاد زیاد دچار خستگی می‌شوند و دیگر نمی‌توانند استخوان‌های مجاور را از استرس و ضربه حفاظت کنند.

این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا از شکستگی فشاری پیشگیری کنید:

  • به تدریج ورزش‌تان را در طول زمان افزایش بدهید.
  • به انواع گوناگون فعالیت‌های جسمی بپردازید تا از عضلات گوناگون استفاده کنید.
  • یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید که غنی از کلسیم و ویتامین D باشد.
  • اطمینان حاصل کنید وسائل ورزشی به خصوص کفش‌های دویدن‌تان در وضعیت مناسبی دارند.
  • همیشه در صورتی که دچار تورم یا درد شدید، ورزش را قطع کنید و استراحت کنید.

HealthDay