دوشنبه 29 مرداد 1397 | به روز شده: 7 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 7 شهریور 1390 - 19:30:48 | کد مطلب: 144390 چاپ

هدف‌گذاری؛ تسهیل کننده تناسب اندام

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
داشتن هدف مشخص می‌تواند زمانی که برنامه‌ای را برای کاهش وزن آغاز می‌کنید، مفید باشد.

خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، این مطلب را کریستینا باکت، متخصص لاغری در سخنرانی خود در آکادمی ساربروکن، موسسه آلمانی آموزش عالی امور مدیریت بهداشت و پیشگیری بیماری‌ها بیان کرد.

باکت گفت مبتدی‌ها باید اهداف خود را برای کاهش وزن به صورت تفصیلی در ذهن بپرورانند، مثلا تصور کنند که قرار است شلوارهای مورد علاقه‌شان را بپوشند.

health profileوی گفت: این تصویر ذهنی را با یک عکس حمایت کنید. می‌توانید آن عکس را روی یخچال یا کمد لباس بچسبانید. دیدن این عکس هنگامی که ضعف بر شما غلبه کند، مفید خواهد بود.

باکت خاطرنشان کرد رفتن به باشگاه بدن‌سازی برای نخستین بار، به ویژه برای زنان کار دشواری است.

وی گفت علاوه بر داشتن اهداف مشخص، سودمند است که مبتدی‌ها از برنامه‌های چند هفته‌ای استفاده کنند که از کل بدن کار می‌کشد.