جمعه 30 شهریور 1397 | به روز شده: 24 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 8 آذر 1389 - 20:22:13 | کد مطلب: 121855 چاپ
نکتته بهداشتی روز:

کنار آمدن با فیبرومیالژی

زندگی > مهارت‌ها - همشهری آنلاین:
فیبرومیالژی عارضه‌ای است که باعث درد مزمن در سراسر بدن می‌شود و در اغلب موارد با "نقاط دردناک" فوق‌العاده حساس همراه است.

این توصیه به شما کمک می‌کند تا با فیبرومیالژی کنار بیایید:

  • سعی کنید میان هفت تا هشت ساعت در هر شب خواب آرام داشته باشید.
  • به طور مرتب ورزش کنید. پیاده‌روی و سایر فعالیت‌های سبک نیز شیوه مناسبی برای آغاز فعالیت جسمی است.
  • در صورتی که بار کاری‌تان زیاد است، ساعات کارتان دوباره تنظیم کنید.
  • صندلی برای انجام دادن کارها استفاده کنید که در آن احساس راحتی کنید، و با رئیس‌تان در مورد اجتناب از فعالیت‌هایی مانند بلند کردن اشیاء- که برای شما زحمت‌آفرین هستند،‌ صحبت کنید.
  • رژیم غذایی سالم و متعادل و مغذی بخورید.

HealthDay