جمعه 27 مهر 1397 | به روز شده: 2 ساعت و 11 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
پنجشنبه 21 مرداد 1389 - 20:37:49 | کد مطلب: 113606 چاپ
نکته بهداشتی روز:

بهبودی شکستگی فشاری

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
شکستگی فشاری (stress fracture) آسیب استخوانی ناشی از استفاده بیش از حد است و معمولی در ورزش‌هایی مانند دویدن ایجاد می‌شود

 عضلات خسته‌شده پس از مدتی دیگر نمی‌توانند فشار ناشی از یک فعالیت جسمی معین را جذب کنند، بنابراین فشار ضربات جذب استخوان می‌شود و به ایجاد ایجاد یک شکستگی ظریف می‌انجامد.

 برای کمک به بهبودی شکستگی فشاری به این توصیه‌ها عمل کنید:

  •  ورزش یا فعالیتی که شکستگی فشاری را ایجاد کرده است،‌ کنار بگذارید. عموما دوره بهبودی شش تا هشت هفته به طول می‌انجامد.
  •  در صورت امکان تنها فعالیت‌های سبکی را که باعث درد در محل شکستگی‌تان نمی‌شود را انجام دهید.
  •  استفاده از بریس یا تویی کفش ممکن است سرعت بهبودی را بیشتر کند.
  •  فعالیت جسمی‌تان را زودتر از زمان توصیه‌شده شروع نکنید،‌ چرا که آسیب دیدن مجدد آن ناحیه ممکن است ایجاد آسیب شدیدتر و طولانی‌تری شود.

HealthDay