فوت و فن- آيا تا به حال به اين فكر كردهايد كه مغز شما هم همانند گوشي تلفن همراهتان به شارژ شدن نياز دارد؟ اكنون راهكارهايي را به شما توصيه ميكنيم تا مغز خود را احيا كنيد
مهمترين گام براي بهرهمندي از مغزي سالم، داشتن خوابي عميق، آرام و كافي است.
اين در حالي است كه مصرف بادام موجب تقويت مغز وآب سيب نيز با خاصيت مشابه، حافظه را بهبود ميبخشد.
توجه داشته باشيد كه استرس، قدرت مغز را تحليل ميبرد. پس تا جايي كه ميتوانيد از استرس دوري كنيد و به شادي و آرامش روي آوريد. انجام تمرين هاي يوگا و مديتيشن ميتواند راهكار مناسبي براي دوري از استرس باشد.
از سوي ديگر همانگونه كه ورزشهاي متعددي براي بدن وجود دارد، ورزشهاي ذهني را نيز نبايد فراموش كرد.
حل جدول و ديگر بازيهاي ذهني تا حدود زيادي به تقويت مغز كمك ميكند. بر خلاف بادام و آب سيب، شكر موجب ضعيف شدن حافظه ميشود. تا جايي كه مي توانيد مصرف شكر را در رژيم غذايي خود محدود كنيد.
از سوي ديگر براي داشتن مغزي سالم، شبها غذاي سبك بخوريد و سعي كنيد قوه خلاقيت و تصويرسازي خود را تقويت كنيد. همچنين مصرف ويتامين ب- كمپلكس هم حافظه را تقويت ميكند.
